গ্রীষ্মকালীন ভ্রমনে ত্বকের যত্নআত্তি

এখন পুরোদমে চলছে গ্রীষ্মের মৌসুম । সুতরাং ত্বকের বাড়তি যত্ন নিতেই হবে। আর সেনসিটিভ ত্বকের অধিকারী হলে তো সচেতন হতে হবে আরো বেশি। কিন্তু কিভাবে যত্ন নেবেন? ত্বকের ধরন না বুঝে অবশ্যই এটা ওটা ব্যবহার করা থেকে দূরে থাকবেন। চলুন জেনে নেই কিভাবে এই কড়া গরমেও ত্বককে রাখবেন উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

ত্বকের উপর সূর্যরশ্মির প্রভাব

যদিও এটি সত্য যে ত্বক এ প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট সূর্যের আলো প্রবেশ করলে ত্বক এ ভিটামিন ডি এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়। তবে, সূর্যের অতিবেগুনী (ইউভি) রশ্মিও আপনার ত্বককে ১৫ মিনিটের মধ্যেই ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।

তারপরও , আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে এবং গরমে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন।

ত্বকের যত্নে কি কি করা উচিত ?

সানস্ক্রিন ঃ

গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হলো আপনার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিনে সানস্ক্রিন অন্তর্ভুক্ত করা,যখন দিনগুলি দীর্ঘ হয়, তখন সূর্যের রশ্মি আরও তীব্র হয় এবং আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় বাইরে ব্যয় করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যদি আকাশ মেঘলা থাকে বা আপনি খুব বেশি বাইরে থাকার পরিকল্পনা না করে থাকেন তবে ইউবিএ ও ইউবিবি রশ্মি থেকে রক্ষার জন্য এসপিএফ ১৫ যথেষ্ট সুরক্ষা দেয়। কিন্তু আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ সময় বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিনের সুরক্ষার জন্য নূন্যতম এসপিএফ ৩০ এর প্রয়োজন।

সঠিক প্রয়োগের অর্থ হলো উন্মুক্ত ত্বকের সমস্ত অংশ কে পুরোপুরি ঢেকে রাখতে পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা,যেমন আপনার মুখমন্ডল, ঘাড়, কান, হাত আর যদি আপনি উম্মুক্ত জুতো পরে থাকেন সেক্ষেত্রে আপনার পায়ের পাতার উপরিভাগ।

প্রতি দুই ঘন্টা বা সাঁতার কাটার পরে বা অতিরিক্ত ঘামের সাথে সাথেই এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন।

দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন ঃ

বলতে খুব সহজ, তাইনা? কিন্তু তা সত্ত্বেও যখন এটা তীব্র গ্রীষ্মকালে আপনার ত্বকের যত্নের এবং যথা সম্ভব সুস্থ রাখার কথা আসে, তখন আপনি আসলেই ঘরে থাকতে পারেন অথবা বাইরে গেলে সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৪ টা পর্যন্ত সময়ে পর্যাপ্ত ছায়ায় চলাফেরা করা উচিত কারণ এই সময়ের ইউবি রশ্মি খুবই ক্ষতিকর কারণ তখন এটি অনেক তীব্র এবং সরাসরি আসে।

যখন আপনি মধ্ন্যাহ্নে বাইরে থাকার পরিকল্পনা করেন তখন পর্যাপ্ত ছায়ায় থাকাটা খুবই কার্যকর কিন্তু তারপরও আপনি আপনার অনাবদ্ধ ত্বকের যত্নের জন্য সানস্ক্রিন পরিধান করে থাকা উচিত।

স্কার্ফ পড়ুন ঃ

আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার আরেকটি উপায় হলো ক্ষতিকর ইউবি র

শ্মি এড়িয়ে চলা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে কাপড় পরিধান করা যেটির মাধ্যমে সম্পূর্ণ সুরক্ষা নিশ্চিত করা সম্ভব।

যখন তাপমাত্রা বেড়ে যায় তখন শান্ত থাকুন এবং শক্তভাবে বোনা এবং বায়ুচলাচল যোগ্য কাপড় যেমন সুতি বা লিনেনের তৈরি পোশাক পরিধান করুন। ছোট কাপড় বা হাফ পেন্টের বদলে ডিলে ডালা পুরো হাতার সার্ট এবং লম্বা পেন্ট পরিধান করুন,তবে চওড়া হ্যাট দিয়ে আপনার মুখের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না যেন।

হাইড্রেটেড থাকুন ঃ

আপনার নিজেকে সর্বদা পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সর্বদা সচেষ্ট থাকা উচিত, গ্রীষ্মের সময় এটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ, যখন গরম, আর্দ্র দিনগুলি জল হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে, আপনার দেহ এবং ত্বক উভয়কেই সহজে ডিহাইড্রেশনে প্রবণ করে।

প্রচলিত মতের বিপরীতে, হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি সারাদিন কতটা জল ব্যবহার করেন তা ট্র্যাক করার প্রয়োজন হয় না।পরিবর্তে, কেবল আপনার প্রস্রাবের রঙের সাহায্যে যান – যদি এটি পরিষ্কার বা হালকা হলুদ হয় তবে আপনি হাইড্রেটেড হন তবে যদি এটি মেঘলা বা গাড় হলুদ হয় তবে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।পসারা দিন বা সবসময় নিজের প্রস্রাবের রং যথাসম্ভব হালকা রাখার লক্ষ্য রাখুন।

জল সোডা, রস বা অন্য কোনও মিষ্টি পানীয়ের চেয়ে সবসময় নরমাল পানি পান করুন। এবং ভুলে যাবেন না যে আপনার ডায়েট হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন।

সর্বশেষ কথা, সুস্থ থাকুন। 

এরকম আরো তথ্যবহুল আর্টিকেল পড়তে এখানে ক্লিক করুন।